食盐厨房当中必备的调味品，可以说餐桌上的美食离不开它的衬托，如果你平时特别喜欢吃鲜味的食物，一顿不吃盐可能就全身都难受。

      但是在这里要告诉你，小心过咸的饮食会对你的身体造成危害，甚至有可能会引发一系列的身体疾病，而且长时间，过咸的饮食习惯，很可能会造成不可逆转的器官损伤。

      盐的存在应该算是大自然的馈赠，人体是没有办法自主合成Na离子，因此我们必须从外界获得足够的Na离子，因此人们在做菜的时候必须加入Nacl才能满足每日Na离子的需要，一般来说一个正常人每日摄入6gNa离子就足够了，如果摄入太多盐分会导致许多疾病。

降低对钙的吸收

      人体一旦摄入过量的钠就会增加尿钙的排出量，只要肾脏每次排出6克盐，那么就会损失60毫克的钙，加快了钙的流失，容易出现骨质疏松。

      而且钠离子在体内不断堆积，很有可能会出现高血压，这也就是吃盐过多，血压不断上升的原因，每一天都应该控制摄入量，尽量在6克以下。

容易出现心血管疾病及胃癌

      高盐饮食会增加人体心脏的压力，摄入过多容易导致人体水钠滞留，升高血管压力，增加人体阻力，加重了心脏的负荷，长时间如此容易导致心力衰竭或者是心脏肥大，甚至会出现动脉硬化。

      而且高盐的饮食也会影响到，人体胃部前列腺素e的合成，减弱了胃黏膜的抵抗力，容易受到病毒的侵袭，增加了胃癌的风险。

容易患上感冒，增加肾脏负担

      高浓度的食盐会抑制人体呼吸道细胞的活性，降低人体的抵抗力和免疫力，同时也会减少人体唾液的分泌，最终的结果就是呼吸道受到病毒的感染。

      如果你吃的东西太咸，那么里边多余的钠就会通过人体的肾脏代谢出去，增加了肾脏的压力，促进了尿蛋白的排泄，导致身体水肿及肾结石，导致肾脏的损伤以及恶化。

      很多人觉得低钠盐就是单纯地降低了里面纳的含量，其实这种想法有点片面。低钠盐和我们平时吃的食盐相比，钠的含量降低了30％、适当地增加了钾的含量。

      对于高血压患者来说，适当的补充钾元素有助于体内血压的控制，主要是充足的钾元素能够促进钠元素从尿液中排出，并且钾还能对抗钠的升压作用。如果经常吃低钠盐，毫无疑问，能降低人体钠离子的摄入，增加了钾离子的摄入，所以对于控制体内的血压特别有好处。

      北大曾经做过相关的研究，阮伟如果国民用低钠盐代替普通的食盐，每年可能会减少45万人死于心血管疾病，所以对于这样的研究也很好理解，毕竟高血压控制不好，得心血管并发症就会增多，所以因为这种疾病失去生命的人也会增多。不过要注意一点，低钠盐因为含有钾离子，所以并不是所有的人都适合。

肾功能不全

      如果你本身肾功能不健全，身体当中钾加元素的代谢能力比较的差，那么低钠盐当中，虽然那例子比较少，但是钾离子太多，会影响到正常的代谢，可能会引发血钾浓度升高，升高到一定程度就构成高钾血症。高钾血症可能影响心律，导致心脏跳动变慢，严重情况下还会导致心脏停跳甚至猝死。

低血压

      因为钠盐本身就会导致血压升高，相反如果钠盐摄入太少，往往会出现血压下降，低血压患者如果持续保持这样的饮食，或者是日常饮食太过清淡，可能会导致血压更加低。低血压对人体健康的危害不容小趋，不仅容易导致头晕头疼，甚至会出现幻觉，健忘，反应迟钝。

某些高血压患者

      虽然我们提倡高血压患者吃低钠盐，但是这种情况并不是所有的高血压患者都合适。比如，高血压患者正在服用保钾类药物时，是不能吃低钠盐的。因为这时过多的摄入钾盐，会导致高钾血症，可能诱发心脏猝死等危险。