一直以来方便面总是被多数人当作垃圾食品的典型，今天我来带大家揭开方便面的真是面目。

吃一包方便面，肝要解毒一星期

通常情况下为了延长保期方便面的制作往往需要经过油炸出来，而且方便面自带的油包，一般也会经过氧化，从而变成氧化脂类，再加上调料包装中也可能加入大量的盐分，因此，长期吃方便面会给肝脏增加负担，为身体留下一些隐患。

所以方便面，确实不能算是一种健康食物，但方便面也只是一种普通的食物，吃一包方便面肝需要解毒一星期的说法，可真是冤枉方便面。

现今市面上的方便面，只要是经过质量检测，面里基本上都没有添加有害的物质，只有少量的丙烯酰胺，这是一种有可能致癌的物质。

就是谷物经过油炸以后，通常也会产生丙烯酰胺，况且，抛开剂量谈效果是不严谨的说法，方便面中的丙烯酰胺含量很低，还没有达到能够危害健康的剂量，所以方便面进入人体后，跟其他面食的区别不算大，都会被人体消化，也不存在需要解毒的说法。

其实方便面最主要的问题，还是自带的调味包不太健康，如果只是煮面不放包装里的调味包，而是自己放一些少许的盐，醋，香油这些调味，对人体造成的影响可能会更小。

那么为什么不推荐大家长期吃方便面呢？

因为，就算是纠正了调料包的问题，只是方便面摄入的营养过于单一，可能无法满足人体需要的所有营养，长期这么吃也会造成营养不良，总的来看，方便面并没有大家想的那么可怕，殊不知，真正的垃圾食品，其实是这3种食物。

真正的垃圾食品是这三种！了解下

首先第一种食物就是蜜饯，哪些食物算是蜜饯呢？蜜饯也就是果脯，以桃子、大枣、杏等等为原料，然后用糖或者加入蜂蜜腌制而成的这种零食。

经过多道工艺制作以后，水果里大量的维生素组织和微量元素也遭到破坏，营养损失比较严重，而蜜饯中剩下的大部分都只是糖分。

经常吃高糖的蜜饯，可能会在无形中破坏体内的钠钾平衡，对心脑血管患者是不利的，所以不建议大家经常吃蜜饯，偶尔吃一点是可以的。

第二种垃圾食品就是部分乳酸饮料或者乳酸果汁，为了丰富口感增加风味，部分厂家可能会在里面中添加各种调味剂和糖分，其实果肉也许就没有几粒，长期喝勾兑的这种果汁乳酸果汁，可能会发胖，增加了高血压，高血脂发病风险。

此外，部分乳酸饮料也是有类似的风险，这是因为乳酸饮料中酸奶是不多的，益生菌也很少，可能只是调和了酸甜口味的饮料，长期喝这类的乳酸饮料可能会发胖，增加高血脂风险，如果你喜欢喝这种酸奶，请自己辨别清楚，最好是买无添加发酵酸奶，尽量少喝乳酸风味饮料。

第三类垃圾食品就是富含反式脂肪酸的食物，那么什么是反式脂肪酸？反式脂肪酸属于一种不饱和的脂肪酸，是含有反式非共轭双建结构的不饱和脂肪酸的总称，富含反式脂肪酸的食物随处可见，比如说奶油蛋糕、油炸食物、膨化食品洋快餐等，这些食物是深受儿童的喜爱，部分成年人了也打不住反式脂肪酸的诱惑。

但是这些食物不仅营养不高而且可以说是“热量王者”长期吃这些食物不但容易发胖，还会增加冠心病血栓等发生的概率，所以家长一定要管住孩子，也要管住自己，少吃富含反式脂肪酸的食物。

现在想必大家对这个垃圾食品有新的认识，方便面也终于“沉冤得雪”，方便面并不是危害健康的凶手，真正危害大家健康的是方便面自带的调味包，而且，方便面本身也几乎没有有毒物质，所以也不存在吃方便面需要解毒的说法，大家与其纠结吃不吃方便面，不如把重心放在真正的垃圾食品上，尤其要少吃这三种垃圾食物。